Bienestar durante el tour
Viajar es una experiencia increíble que le cambia la vida y está repleta de emociones, aprendizajes y crecimiento. Pero, para disfrutar esas emociones, esos aprendizajes y ese crecimiento, los viajes normalmente requieren que las personas salgan de su zona de confort. A fin de asegurarse de que su estudiante esté lo más preparado posible para tener una experiencia sana y placentera, repase estos consejos para ayudarlo a mantenerse sano y bien durante el tour.
Hable con su prestador de atención médica- Si tiene antecedentes de problemas de salud física o mental, cuéntele al prestador de atención médica sus planes de viaje, dado que el jet lag, las jornadas largas y salir de su zona de confort pueden agudizar problemas de salud física o mental
- Cree un plan de bienestar que pueda usar para mantenerse saludable durante el tour y asegúrese de mantener informado al Líder del grupo
- Intente adquirir una rutina de sueño tan pronto sea posible y duerma lo suficiente, incluso en los días ajetreados
- Reconozca sus niveles de estrés y utilice estrategias de afrontamiento saludables. Considere descargar aplicaciones de bienestar con anticipación
- Manténgase hidratado, ingiera comidas con regularidad y minimice el exceso de azúcar y cafeína
- Dele al Líder del grupo un aviso antes del tour si considera que puede necesitar apoyo adicional (por ejemplo, si se está recuperando de una lesión o si desea compartir estrategias de apoyo que lo ayudan con su ansiedad)
- Avísele al Líder del grupo si no se siente bien, ya sea física o emocionalmente. Cuanto antes tomen conocimiento los adultos que lo rodean de cualquier dificultad, más fácil será para ellos ofrecer ayuda
- Es posible que extrañe un poco durante el tour y, si bien eso puede sentirse incómodo, no es algo poco común; de hecho, es lo que le permite crecer
- Intente mantener al mínimo la comunicación por mensajes de texto con las personas de su país para estar presente durante el viaje y conectar con nuevos amigos
- Recuerde, su Líder del grupo siempre está disponible para hablar con usted y ayudarlo
- Si toma medicamentos, asegúrese de tener lo que necesita y saber cómo administrarlo (y lleve medicamentos adicionales en caso de que haya demoras en el viaje de regreso a casa)
- Empaque sus medicamentos en el equipaje de mano para asegurarse de tenerlos incluso si la aerolínea pierde sus maletas facturadas
- Siga tomando los medicamentos según las indicaciones de su prestador de atención médica mientras viaja; esto podría incluir ajustarse a zonas horarias nuevas
- Anote todos los medicamentos (incluidos las dosis y los posibles efectos secundarios) en su formulario de Perfil médico y de salud, que se encuentra en “Formularios y exenciones” en el Centro de ayuda.